Diet and Exercise
森林浴の健康効果
2018/12/30 Diet and Exercise
布施です。 駒沢公園は木々に囲まれ、緑の多い環境です。 まあ、今の季節は緑は多くありませんが、緑の多い季節に散歩すると 本当に全身が癒されるというか、気分がとても良いものです。 https://www.nc …
ゴルフ前は、体調管理と心臓チェック！
2018/12/27 Diet and Exercise
布施です。 ゴルフは、年齢が上がっても楽しめるスポーツです。 緑多い開放的な環境で、美味しい空気を吸いながら楽しむ感じも良いですよね。 一方で、プレー中に健康トラブルを起こしやすいスポーツでもあります。 東 …
正しい姿勢、正しい動き
2018/12/10 Diet and Exercise
布施です。 文明や医療の発展等で寿命は延び、人生100年時代です。 しかし人間の身体はそれほどの長寿を想定していない造りです。 100年時代で、大きな問題の１つは足腰をはじめとする筋骨格系です。 内科系の慢 …
ヨガも奇跡の薬
2018/12/03 Diet and Exercise
布施です。 最近ピラティスに凝っているのですが、 先日は、初めてヨガも少しだけかじりました。 ヨガが及ぼす心身への好影響の研究は非常にたくさんあります。 例えば、以下のような効果が示唆されてい …
「奇跡の薬」処方中
2018/11/22 diaryDiet and Exercise
布施です。 「奇跡の薬」である運動/身体活動を推進する立場としては、自らも実践しないと説得力がありません。 最近のよくある生活パターンは、 朝：ジョギング 30分 昼：筋トレ 1時間 夜：ピラ …
「奇跡の薬」の正体は？
2018/11/15 Diet and Exercise
布施です。 その「奇跡の薬」は、以下のような効能があります ・全死亡リスクの低下 ・心血管疾患の死亡リスクの低下 ・心臓血管疾患（心臓病および脳卒中を含む）のリスク低下 ・高血圧のリスク低下 ・2型糖尿病の …
オメガ3脂肪酸製剤で不安軽減
2018/10/11 Diet and Exercise
布施です。 前回、魚食により安静時心拍数が下がるという話をしました。 魚にはオメガ3脂肪酸という成分が含まれており、 魚食が体に良い効果を発揮する１つの因子であるとされています。 …
魚と安静時心拍数
2018/10/08 Diet and Exercise
布施です。 魚が好きです。刺身、焼き魚、煮魚、、なんでも食べます。 そんな魚好きにとって興味深い論文があります。 魚を食べる頻度と、安静時心拍数の関係を調べています。 https …
身体活動は奇跡の薬！
2018/05/13 Diet and Exercise
運動の良さを見直しています。 過去記事でも運動ネタは結構書いています。 例えば、 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進 運動は「奇跡の薬」 その「奇跡の薬」は、具体的にどのような効果があるのか、わかりや …
ポテトは健康に良いのか？
2018/05/06 Diet and Exercise
まごわやさしいの「い」。芋です。 ジャガイモ サツマイモ 芋もいろいろです。 例えば、代表的な２つ ・ジャガイモ（馬鈴薯〈ばれいしょ〉、学名：Solanum tuberosum L.）英: potato ・ …
