ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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睡眠薬長期使用は認知症につながる恐れ

ベンゾジアゼピン系薬剤というカテゴリーの薬があります。日本でも良く使用されている睡眠薬や抗不安薬です。 – 参考:ウィキペディア ベンゾジアゼピン – 先進国では、不眠や不安を訴える方は多く、特に …

みんな恐れる恐怖の病気

おはようございます!あいさつは先制攻撃!布施淳です。   肥満、メタボ、高血圧、糖尿病、脂質代謝異常(高コレステロール)、心房細動   喫煙、飲酒、睡眠薬、低い身体活動、低い社会活動、低い精神活動 & …

居眠りは睡眠負債の証

あいさつは先制攻撃!おはようございます、、ではなく、こんにちは、布施淳です。珍しく夕方に書いています。   適切な睡眠時間は、「日中眠気を感じずに、健やかに過ごせる時間」という話を以前しました。   …

飲み会時の留意事項

過度の飲酒は、肥満、肝障害や悪性腫瘍、高血圧、心筋症、心房細動、睡眠時無呼吸、,等の発症を助長、健康へのデメリットは明確です。   一方で、少量に止めれば、健康上のメリットもありますし、何よりも、飲酒により、リ …

命を削って社会貢献、夜間勤務者。

効率が良く、質の高い睡眠を得るには、   「個人個人に合った至適な睡眠時間(おおよそ6-8時間)を、ゴールデンタイム(午後10時~午前2時)を含めたまとまった時間(メジャースリープ)で確保する事が、質の高い睡眠 …

睡眠ゴールデンタイムPM10-AM2

昨日9/5では、     「 メジャースリープを崩さない、つまり、規則正しく、睡眠不足にならない時間だけまとまって眠ることが大切。 個人個人にあった至適な睡眠時間(おおよそ6-8時間)を、なるべくまと …

睡眠の構造とは?メジャースリープとは?

9/4記事の、   「至適睡眠時間は?」の問いに対する回答は、   「日中の眠気を感じない程度に眠ればよい」でした。 それでは、総睡眠時間が十分確保出来ていれば、細切れに寝ても、良いのでしょうか? 答 …

適切な睡眠時間とは?

昨日9/3に睡眠の重要性について触れました。 睡眠不足と病気  結論としては、「睡眠を適切にとりましょう」ということでした。   では、適切な睡眠とは?   特に、適切な睡眠時間とはどのくらいなのでし …

睡眠不足と病気

7/27に睡眠の重要性について触れました。   食事・運動・ごきげん、そして「睡眠」!    健康維持には睡眠が重要という趣旨でした。さて、不適切な睡眠が、具体的にどのような病気に成り易いのでしょうか …

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