ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

痩せたい人は痩せた人と付き合おう

食欲の科学 櫻井武 かなりアカデミック内容を易しく解説して頂いています。”なんちゃって本”が多い中、信頼でき、大変お買い得な本かと思います。 その中で、「基礎的」でなく、「臨床的」な面、取っ付き易く、かつ、興味深く感じた …

運動して脳を鍛えよう!

運動は、脳にとてもよい影響を与えるそうです。 脳を鍛えるには運動しかない!ジョンJ. レイティ   青字は引用です。   運動は様々なホルモン分泌を促し複雑なプロセスを経て有益な効果を脳に及ぼす。学習 …

節酒で心房細動予防!

心房細動という不整脈が増えています。 先日ブログで触れました(心房細動予防に地中海食・オリーブオイル)。 NHK番組のためしてガッテンでも取り上げています。 心房細動の人は、そうでない人よりも 脳卒中4-5倍 心不全3倍 …

アゴを引いて過ごそう!

腰痛に悩まされる人は大変多いです。腰痛予防や対処法等様々な情報が乱立しており、これもその1つ(笑)、でもちょっと面白いです。 特別にトレーニングしたり、運動したり、道具をつかったり、時間を割いたり、するわけでなく、日々の …

野菜たっぷり和食にオリーブオイル

野菜、フルーツを1日5servingくらい食べると健康によい、という話を昨日しました。 それに関連した本です。 地中海式和食のすすめ 松井常夫 野菜、フルーツを豊富に含んだ食事の一つが「地中海食」。 どんな食事かと言うと …

毎食野菜を食べて心臓病予防、長寿。

「野菜やフルーツは健康に良い」といいます。 自分が主催する医療従事者向け心肺蘇生術の講習会の休憩スペースにもフルーツを良く出します。 リラックスして学べる環境を作る事と、フルーツって身体に良い、ということを受講生の皆さん …

「のんびりジョギング」5分間でも健康増進

運動が身体に良い、健康維持に良いことは誰もが認めることです。 例えばWHOやUSのガイドラインでは中等度の程度の有酸素運動を週150分、或いは強度の有酸素運動を週75分行うことを推奨しています。 米国スポーツ医学協会(A …

愛知は不健康かと思ったら、そうでもない

約半年前に名古屋に滞在したときは、味噌カツを食しました。 「矢場とん」 美味しく頂きましたが、味は濃かったです。どう考えても、塩分過多です。 先週末、学会で名古屋滞在。「世界の山ちゃん」で手羽先、どて煮等を食しました。手 …

サラダは「ドレッシングは別で」頼みましょう

外食の時、ほぼ必ずサラダを頼みます。 サラダにはドレッシングが付きものですが、どの店も、その量が多過ぎます。塩分摂りすぎです!ドリンクの売り上げを上げるために味を濃くしているのかもしれませんが、健康にはよくありません。 …

心房細動予防に地中海食・オリーブオイル

心房細動という不整脈が注目されています。脈が乱れて、速くなる不整脈です。高齢になるにつれ発症頻度が高くなる不整脈であり、未曾有の高齢化社会を向け、今後の心房細動激増が懸念されます。 問題点は、心臓の中に血栓をつくり、それ …

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