ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

「呼吸」にも注目しよう

我々が日常、意識せずに行っている事の1つに「呼吸」があります。「呼吸」は我々の身体、そして健康と密接な関係があることは疑う余地はありません。例えば、気功、ヨーガ、座禅、瞑想、武道、、、色々な行動が、呼吸と密接に関連してい …

なるべく座らない

普段あまり電車に乗らないのですが、先日珍しく乗車した時のこと。 電車が駅に到着して、ドアが開いた途端に、身体に特に異常のなさそうな”普通な”乗客達が我先にと、競って座席を取り合っていました。 以前でしたら、普通の光景と感 …

ウォーキング、ジョギング、ランニング

ウォーキング、ジョギング、ランニング、何気なく使っている言葉ですが、その使い分けは意外と把握できていません。   Google先生に聞いてみると、さすがにいろいろとヒットしてきます。例えば、 http://ma …

運動の目的を明確にしよう

Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk (J Am Coll Cardiol 2014;64:472–81) ht …

朝ランのメリット

定期的な運動が健康に良いことは疑う余地はありません。 ジョギング、ランニングは、日常的に行う運動の代表的なものです。   最近、自分は朝に走っています。 以前は、夜走っていましたが、疲れてしまったり、空腹だった …

飲み会時の留意事項

過度の飲酒は、肥満、肝障害や悪性腫瘍、高血圧、心筋症、心房細動、睡眠時無呼吸、,等の発症を助長、健康へのデメリットは明確です。   一方で、少量に止めれば、健康上のメリットもありますし、何よりも、飲酒により、リ …

日本の縮図 久山町研究

九州大学大学院 環境医学分野の清原裕教授の講演を拝聴しました。 福岡県の久山町で行われている久山町研究という世界的に有名な疫学研究を行っている方です。 久山町研究とは → http://www.med.kyushu-u. …

多様な運動効果

腰痛をテーマにした超大作の1冊。     腰痛 第2版 菊地臣一      専門家の知識と経験がぎっしり詰まっています。専門書ですから、一般の方にはちょいと難しいです。 &nbsp …

「置き菓子」は悪魔のビジネス苦笑

仕事中、或いは残業中、小腹が減る事は多々あります。   そんな時に、ちょっと菓子類をつまんだりしたくなりますね。その欲望を突いたビジネス、オフィスの「置き菓子ビジネス」が急成長しているとのことです。 http: …

運動は「奇跡の薬」

2014年7月31日の記事 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進 」 http://junfuse.com/140731leisure-time-running/ に取り上げた論文。   Leisure-T …

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