ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

朝ランのメリット

定期的な運動が健康に良いことは疑う余地はありません。 ジョギング、ランニングは、日常的に行う運動の代表的なものです。   最近、自分は朝に走っています。 以前は、夜走っていましたが、疲れてしまったり、空腹だった …

飲み会時の留意事項

過度の飲酒は、肥満、肝障害や悪性腫瘍、高血圧、心筋症、心房細動、睡眠時無呼吸、,等の発症を助長、健康へのデメリットは明確です。   一方で、少量に止めれば、健康上のメリットもありますし、何よりも、飲酒により、リ …

日本の縮図 久山町研究

九州大学大学院 環境医学分野の清原裕教授の講演を拝聴しました。 福岡県の久山町で行われている久山町研究という世界的に有名な疫学研究を行っている方です。 久山町研究とは → http://www.med.kyushu-u. …

多様な運動効果

腰痛をテーマにした超大作の1冊。     腰痛 第2版 菊地臣一      専門家の知識と経験がぎっしり詰まっています。専門書ですから、一般の方にはちょいと難しいです。 &nbsp …

「置き菓子」は悪魔のビジネス苦笑

仕事中、或いは残業中、小腹が減る事は多々あります。   そんな時に、ちょっと菓子類をつまんだりしたくなりますね。その欲望を突いたビジネス、オフィスの「置き菓子ビジネス」が急成長しているとのことです。 http: …

運動は「奇跡の薬」

2014年7月31日の記事 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進 」 http://junfuse.com/140731leisure-time-running/ に取り上げた論文。   Leisure-T …

カカオ分85%以上ダークチョコで血流改善

閉塞性動脈硬化症という病気があります。   足の血管が狭くなったり、閉塞したりすることで足が痛くなります。   歩いているとふくらはぎあたりが痛くなり、立ち止まると改善するというのが典型的な症状です。 …

チョコレート食べるならカカオ分70%以上

カカオ含有率の高いチョコレートは血管内皮機能を改善させたり、血圧を下げたりする作用があると、Braunwald Heart Diseaseという世界標準の心臓病の教科書には記載されています。 In trials, int …

禁酒で心臓病予防

飲酒は、肝硬変や肝障害、肝癌、その他種々の癌などの原因となり得ます。   しかし、少量から中等量の飲酒は心血管疾患や脳卒中に好影響を与える可能性を示唆する観察研究は散見されます。   少量のお酒なら、 …

痩せたい人は痩せた人と付き合おう

食欲の科学 櫻井武 かなりアカデミック内容を易しく解説して頂いています。”なんちゃって本”が多い中、信頼でき、大変お買い得な本かと思います。 その中で、「基礎的」でなく、「臨床的」な面、取っ付き易く、かつ、興味深く感じた …

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