ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

「一般に売られている野菜が安すぎる」らしい。

あいさつは先制攻撃!おはようございます!布施淳です。   毎日野菜をよく食べます。山盛りサラダをほぼ必ず毎日食べます。 最近の自分の夕食の一部の写真ですが、こんな感じでボールの野菜を食べたりします。 昨日の記事 …

結局、休養・安静が最善の治療

挨拶は先制攻撃!おはようございます、布施淳です。   昨日9/28ランニングによる怪我の話をしました。 今日はその続きですが、個人的で、かつ、少々マニアックな話です笑   最近自分は、右足首内側付近を …

ランニングによる怪我とその予防

挨拶は先制攻撃!おはようございます、布施淳です。   運動習慣を行うにあたり、注意事項の1つはケガです。   代表的なものは、ランニングによる足のケガです。 あるシステマティックレビュー(Br J S …

マイカー通勤は避けよう

健康維持において日々の運動が極めて重要であることは誰もが認めることです。     しかしながら、「運動」の時間をわざわざ設けることは、多忙な現代人において、なかなか難しいのが現状です。   …

「呼吸」にも注目しよう

我々が日常、意識せずに行っている事の1つに「呼吸」があります。「呼吸」は我々の身体、そして健康と密接な関係があることは疑う余地はありません。例えば、気功、ヨーガ、座禅、瞑想、武道、、、色々な行動が、呼吸と密接に関連してい …

なるべく座らない

普段あまり電車に乗らないのですが、先日珍しく乗車した時のこと。 電車が駅に到着して、ドアが開いた途端に、身体に特に異常のなさそうな”普通な”乗客達が我先にと、競って座席を取り合っていました。 以前でしたら、普通の光景と感 …

ウォーキング、ジョギング、ランニング

ウォーキング、ジョギング、ランニング、何気なく使っている言葉ですが、その使い分けは意外と把握できていません。   Google先生に聞いてみると、さすがにいろいろとヒットしてきます。例えば、 http://ma …

運動の目的を明確にしよう

Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk (J Am Coll Cardiol 2014;64:472–81) ht …

朝ランのメリット

定期的な運動が健康に良いことは疑う余地はありません。 ジョギング、ランニングは、日常的に行う運動の代表的なものです。   最近、自分は朝に走っています。 以前は、夜走っていましたが、疲れてしまったり、空腹だった …

飲み会時の留意事項

過度の飲酒は、肥満、肝障害や悪性腫瘍、高血圧、心筋症、心房細動、睡眠時無呼吸、,等の発症を助長、健康へのデメリットは明確です。   一方で、少量に止めれば、健康上のメリットもありますし、何よりも、飲酒により、リ …

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