ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

「奇跡の薬」の正体は?

布施です。 その「奇跡の薬」は、以下のような効能があります   ・全死亡リスクの低下 ・心血管疾患の死亡リスクの低下 ・心臓血管疾患(心臓病および脳卒中を含む)のリスク低下 ・高血圧のリスク低下 ・2型糖尿病の …

オメガ3脂肪酸製剤で不安軽減

布施です。   前回、魚食により安静時心拍数が下がるという話をしました。     魚にはオメガ3脂肪酸という成分が含まれており、 魚食が体に良い効果を発揮する1つの因子であるとされています。 …

魚と安静時心拍数

布施です。 魚が好きです。刺身、焼き魚、煮魚、、なんでも食べます。       そんな魚好きにとって興味深い論文があります。 魚を食べる頻度と、安静時心拍数の関係を調べています。 https …

身体活動は奇跡の薬!

運動の良さを見直しています。 過去記事でも運動ネタは結構書いています。 例えば、 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進   運動は「奇跡の薬」 その「奇跡の薬」は、具体的にどのような効果があるのか、わかりや …

ポテトは健康に良いのか?

まごわやさしいの「い」。芋です。 ジャガイモ サツマイモ 芋もいろいろです。 例えば、代表的な2つ   ・ジャガイモ(馬鈴薯〈ばれいしょ〉、学名:Solanum tuberosum L.)英: potato ・ …

乳酸菌サプリは健康に良いのか?

乳酸菌のサプリメント とある方との会話の中で話題になりました。 乳酸菌サプリって、たくさん販売されているんですね。 知りませんでしたw。 https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/h …

医師が伝える!根拠に基づく「健康を育む食事」vol.3@銀座 開催しました!

4/22 医師が伝える!根拠に基づく「健康を育む食事」vol.3@銀座 開催しました!   https://peatix.com/event/364895?lang=ja   会場そのものは素敵なお店 …

きのこは、どのくらい健康に良いのか?

健康に良さそうな食材の1つに「きのこ」がありますね。 「まごわやさしい」の「し」(しいたけ→きのこ類)です。   きのこの成分 理論的に、身体に好影響を与えることが期待できる成分が色々と含まれています。 例えば …

赤肉(牛・豚)がダメなら、白肉(鶏)は良いのか?

赤身肉(赤肉)が、健康に悪影響を及ぼすことは多くの論文で指摘されています。 多くが介入試験ではなく、確定的なことは言えないのですが、恐らく真実なのだと思います。 赤身肉は嗜好品!   では、白肉はどうなのでしょ …

ごま、ごま油やセサミンの健康効果は?

みなさん、サプリメント好きです。 外来で、様々なサプリメントを飲んでいる患者に遭遇しますが、もっとも多いサプリメントの1つが、サントリーのセサミンなんとかってやつです。 よく見たことありませんでしたが、検索してみますと、 …

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