ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

ゼロリスクは簡単ですが。

大腸がん手術後の、とある方から術後患者向け栄養説明会で、「食物繊維の摂取は腸閉塞になる恐れがあるから控えなさい」との指導があったと伺いました。 この指導については、自分としては反対意見です。   食物繊維のメリ …

蜂蜜は身体に良いの?

前回、遊離糖は極力避けた方が良いという話をしました。 遊離糖を極力避けましょう。   はちみつはどうなの?という質問を頂きました。 蜂蜜(はちみつ)は、身体に良さそうなイメージはありますが、どうなのでしょうか? …

遊離糖を極力避けましょう。

現代人は整備された環境から様々な恩恵を受けている一方で、環境により身体が蝕まれています。 食環境も、利便性は圧倒的に上がりましたが、問題は山積みです。   食べ物で圧倒的に悪いものの1つは、「遊離糖」です。 厚 …

近所にコンビニが増えると動脈硬化リスクが上がる

人の習慣は、意志よりも環境に大きく左右されるので、 「生活習慣病」というよりは、「生活環境病」 という表現の方が良いだろう、という話をよくしています。 「生活習慣病」ではなくて「生活環境病」だ。   さて、まさ …

運動不足の人こそピラティス!

  運動は身体に良いと思っても、なかなか時間が割けず、運動不足! という方は多いと思います。   運動不足な若年女性にピラティスをしてもらった研究。 https://www.ncbi.nlm.nih. …

3/10は「砂糖の日」だそうです。

3月10日は「砂糖の日」だそうです。さ(3)とう(10)。 甘くて、みんな大好きなお砂糖ですが、あまり身体にはよろしくありません。 遊離糖類とは、グルコースやフルクトース等の単糖類、スクロースや砂糖等の二糖類等食品や飲料 …

「ヨガのポーズの王様」Sirsasana(headstand)

布施です。 ヨガには様々なポーズがありますが、「ポーズの王様」と言われているのがSirsasana(headstand)、つまり倒立ポーズだそうです。 Sirsasanaの心身への好影響として、以下が挙げられます。 ・心 …

高血圧に対するヨガ;瞑想とエクササイズ

ヨガで降圧作用が期待できるという話は何度か取り上げています。 例えば、こちら。 降圧治療としてのヨガ ヨガは、身体的エクササイズと、瞑想的な心理的要素が複合的に組み合わされています。 この研究は、その2つの要素の働きが経 …

降圧治療としてのヨガ

布施です。 ヨガと血圧の関係の論文です。   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30792067 Mayo Clin Proc. 2019 Feb 6. Yoga as A …

ヨガ、瞑想で降圧

布施です。 健康診断で血圧高めと言われた方も少なくないと思います。 まずは、運動や減塩などの食事での対応になります。 また、こんなことも降圧の効果が期待できます。   https://www.ncbi.nlm. …

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