ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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Diet and Exercise

運動不足の人こそピラティス!

  運動は身体に良いと思っても、なかなか時間が割けず、運動不足! という方は多いと思います。   運動不足な若年女性にピラティスをしてもらった研究。 https://www.ncbi.nlm.nih. …

3/10は「砂糖の日」だそうです。

3月10日は「砂糖の日」だそうです。さ(3)とう(10)。 甘くて、みんな大好きなお砂糖ですが、あまり身体にはよろしくありません。 遊離糖類とは、グルコースやフルクトース等の単糖類、スクロースや砂糖等の二糖類等食品や飲料 …

「ヨガのポーズの王様」Sirsasana(headstand)

布施です。 ヨガには様々なポーズがありますが、「ポーズの王様」と言われているのがSirsasana(headstand)、つまり倒立ポーズだそうです。 Sirsasanaの心身への好影響として、以下が挙げられます。 ・心 …

高血圧に対するヨガ;瞑想とエクササイズ

ヨガで降圧作用が期待できるという話は何度か取り上げています。 例えば、こちら。 降圧治療としてのヨガ ヨガは、身体的エクササイズと、瞑想的な心理的要素が複合的に組み合わされています。 この研究は、その2つの要素の働きが経 …

降圧治療としてのヨガ

布施です。 ヨガと血圧の関係の論文です。   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30792067 Mayo Clin Proc. 2019 Feb 6. Yoga as A …

ヨガ、瞑想で降圧

布施です。 健康診断で血圧高めと言われた方も少なくないと思います。 まずは、運動や減塩などの食事での対応になります。 また、こんなことも降圧の効果が期待できます。   https://www.ncbi.nlm. …

二日酔いに有効な治療

布施です。 お酒をお飲みになる方の多くが悩まされたことがあるであろう「二日酔い」。 不幸にも二日酔いになってしまった時に有効な対策はあるのでしょうか。 水分をとるとか、ロキソニンを飲むとか、炭水化物を多めに摂る、あたりが …

多発性硬化症患者に対するピラティス

布施です。 人気ピアニストのアリス=紗良・オットさんが多発性硬化症と診断されたとのニュースがありました。 多発性硬化症とは自己免疫が関与する難病の1つです。症状によってはピアニストとして苦労するかもしれません。 参考:h …

チョコレートは身体に良い

布施です。 一昨日はバレンタインデーでした。 バレンタインデーといえばチョコレートです。 チョコレートと健康に関係する論文をみてみましょう。   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …

乳癌の女性に対するピラティス

布施です。 女性の罹患数が最も多い癌は、乳癌です。 その乳癌に罹患した女性に対するピラティスの効果を検討した論文です。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30477829 Compl …

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