ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう

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睡眠ゴールデンタイムPM10-AM2

昨日9/5では、     「 メジャースリープを崩さない、つまり、規則正しく、睡眠不足にならない時間だけまとまって眠ることが大切。 個人個人にあった至適な睡眠時間(おおよそ6-8時間)を、なるべくまと …

睡眠の構造とは?メジャースリープとは?

9/4記事の、   「至適睡眠時間は?」の問いに対する回答は、   「日中の眠気を感じない程度に眠ればよい」でした。 それでは、総睡眠時間が十分確保出来ていれば、細切れに寝ても、良いのでしょうか? 答 …

適切な睡眠時間とは?

昨日9/3に睡眠の重要性について触れました。 睡眠不足と病気  結論としては、「睡眠を適切にとりましょう」ということでした。   では、適切な睡眠とは?   特に、適切な睡眠時間とはどのくらいなのでし …

睡眠不足と病気

7/27に睡眠の重要性について触れました。   食事・運動・ごきげん、そして「睡眠」!    健康維持には睡眠が重要という趣旨でした。さて、不適切な睡眠が、具体的にどのような病気に成り易いのでしょうか …

Whyでインスパイア!

インスパイアされる本です。   人を操作するのではなく、人を感激させてやる気を起こさせるのが、インスパイア型リーダー。自らをインスパイアするよう、人々をインスパイアしなければならない。Why(信条),How(行 …

運動は「奇跡の薬」

2014年7月31日の記事 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進 」 http://junfuse.com/140731leisure-time-running/ に取り上げた論文。   Leisure-T …

カカオ分85%以上ダークチョコで血流改善

閉塞性動脈硬化症という病気があります。   足の血管が狭くなったり、閉塞したりすることで足が痛くなります。   歩いているとふくらはぎあたりが痛くなり、立ち止まると改善するというのが典型的な症状です。 …

チョコレート食べるならカカオ分70%以上

カカオ含有率の高いチョコレートは血管内皮機能を改善させたり、血圧を下げたりする作用があると、Braunwald Heart Diseaseという世界標準の心臓病の教科書には記載されています。 In trials, int …

失敗できない状況も、あります。

失敗は前進の指標、よい言葉です。一方で、、、   航空機の機長は、多くの命を一度に背負っている大変な職業です。小さなミス、小さな失敗でも大惨事につながる可能性があります。失敗は許されません。従って、シミュレーシ …

失敗は前進の指標

勝ち続ける意志力 世界一プロ・ゲーマーの「仕事術」  梅原 大吾 前回記事の追加。 大事なのは変わり続けること 失敗をせずに前進できることなんてほとんど稀で、むしろ失敗していることこそが前進していることの指標になる 「若 …

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