ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう

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節酒で心房細動予防!

心房細動という不整脈が増えています。 先日ブログで触れました(心房細動予防に地中海食・オリーブオイル)。 NHK番組のためしてガッテンでも取り上げています。 心房細動の人は、そうでない人よりも 脳卒中4-5倍 心不全3倍 …

患者を動かすインセンティブ・プレゼンテーション

日々プレゼン、という話をしました。 この本もプレゼン関連本です。良い本です。   著者の杉本くんは、かつて僕の今の職場で一緒に勤務したことがあり、親近感を感じる一方で、手が届かぬ程の凄い活躍ぶりです! &nbs …

アゴを引いて過ごそう!

腰痛に悩まされる人は大変多いです。腰痛予防や対処法等様々な情報が乱立しており、これもその1つ(笑)、でもちょっと面白いです。 特別にトレーニングしたり、運動したり、道具をつかったり、時間を割いたり、するわけでなく、日々の …

野菜たっぷり和食にオリーブオイル

野菜、フルーツを1日5servingくらい食べると健康によい、という話を昨日しました。 それに関連した本です。 地中海式和食のすすめ 松井常夫 野菜、フルーツを豊富に含んだ食事の一つが「地中海食」。 どんな食事かと言うと …

毎食野菜を食べて心臓病予防、長寿。

「野菜やフルーツは健康に良い」といいます。 自分が主催する医療従事者向け心肺蘇生術の講習会の休憩スペースにもフルーツを良く出します。 リラックスして学べる環境を作る事と、フルーツって身体に良い、ということを受講生の皆さん …

「のんびりジョギング」5分間でも健康増進

運動が身体に良い、健康維持に良いことは誰もが認めることです。 例えばWHOやUSのガイドラインでは中等度の程度の有酸素運動を週150分、或いは強度の有酸素運動を週75分行うことを推奨しています。 米国スポーツ医学協会(A …

楽観主義でいこう!

以前話題にした「ごきげんで長生き」と重複する話題です。ポジティブ心理学系ですね。     1994年の古い本ですが、学ぶ事が多々あります。 楽観主義と健康の関係。 ハーバード大学卒業生男性約100人を …

教師を「先生」と呼ばない

以前、医師を先生と呼ぶことは患者の主体性を低下させることにつながるということを意見しました。   医師を「先生」と呼ばない     分野は違えど、類似した事が語られていることに気づきました。 …

愛知は不健康かと思ったら、そうでもない

約半年前に名古屋に滞在したときは、味噌カツを食しました。 「矢場とん」 美味しく頂きましたが、味は濃かったです。どう考えても、塩分過多です。 先週末、学会で名古屋滞在。「世界の山ちゃん」で手羽先、どて煮等を食しました。手 …

食事・運動・ごきげん、そして「睡眠」!

以前、「食事」「運動」「ごきげん」が健康を維持するためのキーポイントという話を紹介しました。 さて、こちらの本は、若干表現が異なります。 ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか? ウイリアム.C.デメント 健康を支える三本柱 …

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