ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう

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チョコレートは身体に良い

布施です。 一昨日はバレンタインデーでした。 バレンタインデーといえばチョコレートです。 チョコレートと健康に関係する論文をみてみましょう。   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …

乳癌の女性に対するピラティス

布施です。 女性の罹患数が最も多い癌は、乳癌です。 その乳癌に罹患した女性に対するピラティスの効果を検討した論文です。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30477829 Compl …

ピラティスにより呼吸機能にどんな効果、影響があるのか?

布施です。 ピラティスエクササイズのポイントの1つは「呼吸」です。エクササイズ中、常に呼吸を意識し、大きく吸って胸郭を広げたり、完全に吐くことで胸郭を閉じたりします。 そんな、ピラティスにより呼吸機能にどんな効果、影響が …

慢性非特異的腰痛の治療におけるピラティス

布施です。 腰痛は、現代人を悩ませるもっとも多い症状の1つです。 慢性非特異的腰痛(特別な病気(例えば椎間板ヘルニア)がない腰痛)への治療は色々ありますが、ピラティスもその1つ。その効果を調べた論文です。 https:/ …

ピラティスは効果的なリハビリツールか?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29332746 J Bodyw Mov Ther. 2018 Jan;22(1):192-202. Is Pilates an effective …

心臓病・心臓リハビリにおけるヨガの役割

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30489439 J Cardiopulm Rehabil Prev. 2018 Nov 27. Role of Yoga in Cardiac D …

森林浴の健康効果

布施です。 駒沢公園は木々に囲まれ、緑の多い環境です。 まあ、今の季節は緑は多くありませんが、緑の多い季節に散歩すると 本当に全身が癒されるというか、気分がとても良いものです。   https://www.nc …

ゴルフ前は、体調管理と心臓チェック!

布施です。 ゴルフは、年齢が上がっても楽しめるスポーツです。 緑多い開放的な環境で、美味しい空気を吸いながら楽しむ感じも良いですよね。   一方で、プレー中に健康トラブルを起こしやすいスポーツでもあります。 東 …

効果的に安静時心拍数を下げる運動は?

布施です。 安静時心拍数が高いほど、死亡リスクが高いという話を以前しました。 安静時心拍数45/分くらいでも悪くない そして、安静時心拍数を下げる方法の1つが運動という話もしました。 安静時心拍数を下げる方法は? &nb …

高い安静時心拍数と関連する病気

  布施です。   下記記事でご紹介した2016年に発表されたメタ解析(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26598376)では、 安静時心拍数が45/分から10 …

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