月別アーカイブ: 2019年5月

大腸がん手術後の、とある方から術後患者向け栄養説明会で、「食物繊維の摂取は腸閉塞になる恐れがあるから控えなさい」との指導があったと伺いました。この指導については、自分としては反対意見です。食物繊維のメリ …

前回、遊離糖は極力避けた方が良いという話をしました。遊離糖を極力避けましょう。はちみつはどうなの？という質問を頂きました。蜂蜜（はちみつ）は、身体に良さそうなイメージはありますが、どうなのでしょうか？ …

現代人は整備された環境から様々な恩恵を受けている一方で、環境により身体が蝕まれています。食環境も、利便性は圧倒的に上がりましたが、問題は山積みです。食べ物で圧倒的に悪いものの１つは、「遊離糖」です。厚 …

2019/05/14 sleep

睡眠は重要ですが、、、最近は睡眠の重要性が認識されてきています。様々なメディアでも取り上げられています。しつこいほど繰り返していますが、睡眠時間は、通常の成人であれば7-9時間を目標に取ることが推奨です。 7時間 …

2019/05/14 diary

産業医面談も含めて、心身に問題を抱える様々な方々とお話しする機会があります。多くの方に共通しているのは、「忙しくて、運動できない」「時間がなくて、睡眠時間が確保できない」といった言葉で …

2019/05/05 positive

スマートウォッチによるストレス観察ストレスの多い現代社会。そんな生活の中でどなたも「怒り」を感じてしまうことはあるでしょう。「怒り」が身体に負担をかける話を前回しました。「怒り」などの …

2019/05/05 positive

スマートウォッチで心拍数を容易に観察することができます。心拍数は主に、自律神経（交感神経、副交感神経）で調節されます。現代人は、様々なストレスにより交感神経が亢進しすぎている傾向があります。これを緩和することが、心 …

安静時心拍数が遅い方が死亡リスクが低いという話はこれまでなんども出てきました。（成人の範囲で）年齢は関係ないのですか？という質問を頂きました。高齢者の安静時心拍数例えば、高 …