ベタなタイトルですが笑、医療・予防・食事・運動・睡眠、、、笑顔でいろいろゆるーく学びましょう
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月別アーカイブ: 2014年9月

多様な運動効果

腰痛をテーマにした超大作の1冊。     腰痛 第2版 菊地臣一      専門家の知識と経験がぎっしり詰まっています。専門書ですから、一般の方にはちょいと難しいです。 &nbsp …

「置き菓子」は悪魔のビジネス苦笑

仕事中、或いは残業中、小腹が減る事は多々あります。   そんな時に、ちょっと菓子類をつまんだりしたくなりますね。その欲望を突いたビジネス、オフィスの「置き菓子ビジネス」が急成長しているとのことです。 http: …

命を削って社会貢献、夜間勤務者。

効率が良く、質の高い睡眠を得るには、   「個人個人に合った至適な睡眠時間(おおよそ6-8時間)を、ゴールデンタイム(午後10時~午前2時)を含めたまとまった時間(メジャースリープ)で確保する事が、質の高い睡眠 …

睡眠ゴールデンタイムPM10-AM2

昨日9/5では、     「 メジャースリープを崩さない、つまり、規則正しく、睡眠不足にならない時間だけまとまって眠ることが大切。 個人個人にあった至適な睡眠時間(おおよそ6-8時間)を、なるべくまと …

睡眠の構造とは?メジャースリープとは?

9/4記事の、   「至適睡眠時間は?」の問いに対する回答は、   「日中の眠気を感じない程度に眠ればよい」でした。 それでは、総睡眠時間が十分確保出来ていれば、細切れに寝ても、良いのでしょうか? 答 …

適切な睡眠時間とは?

昨日9/3に睡眠の重要性について触れました。 睡眠不足と病気  結論としては、「睡眠を適切にとりましょう」ということでした。   では、適切な睡眠とは?   特に、適切な睡眠時間とはどのくらいなのでし …

睡眠不足と病気

7/27に睡眠の重要性について触れました。   食事・運動・ごきげん、そして「睡眠」!    健康維持には睡眠が重要という趣旨でした。さて、不適切な睡眠が、具体的にどのような病気に成り易いのでしょうか …

Whyでインスパイア!

インスパイアされる本です。   人を操作するのではなく、人を感激させてやる気を起こさせるのが、インスパイア型リーダー。自らをインスパイアするよう、人々をインスパイアしなければならない。Why(信条),How(行 …

運動は「奇跡の薬」

2014年7月31日の記事 「のんびりジョギング」5分間でも健康増進 」 http://junfuse.com/140731leisure-time-running/ に取り上げた論文。   Leisure-T …

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