布施です。

「奇跡の薬」である運動/身体活動を推進する立場としては、自らも実践しないと説得力がありません。

最近のよくある生活パターンは、

 

朝:ジョギング 30分

昼:筋トレ 1時間

夜:ピラティス 1時間

 

な感じで、身体活動に取り組んでいます。

 

エレベーターやエスカレーターは基本的には使用せず、

1駅くらいなら、電車やバスは使わず歩きます。

駒沢→三軒茶屋

駒沢→都立大

駒沢→自由が丘

も歩きます。

 

iPhone/apple watchのログは、概ねいつもこんな感じです。

 

 

勤務医時代よりも、圧倒的に運動量が増えました。